Több millió ember él a világban, akik alvás közben horkolnak és ezzel megkeserítik partnerük éjszakáját.
Léteznek olyan hihetetlenül egyszerű praktikák a horkolás megállítására, amelyről eddig nem is gondoltuk
volna, hogy hat.
Íme, hogyan lehet megállítani a horkolást, de legalábbis csökkenteni a tüneteket
Borsmenta
A borsmenta gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amely csökkenti duzzanatokat a torokban
és az orrban. 1-2 csepp borsmenta olajat keverjünk össze 1 pohár vízzel, amivel gargarizáljunk lefekvés
előtt. Napközben is megismételhető, amíg nincs javulás. Ha a száraz levegő miatt horkolunk, párásítóba
csepegtessünk bormenta illóolajat és fél órával lefekvés előtt párásítsunk. Másik hatékony módja, ha
borsmenta olajat dörzsölünk az orr lyukakba.
Olívaolaj
Gyulladások ellen kiváló, nyugtatja a légutakat, csökkenti a duzzanatot, amelyek gátolják a zavartalan
légzést.Lefekvés előtt 2-3 korty olívaolajat keverjünk össze ugyanannyi mézzel és fogyasszuk el.
Gőzölögtetés
A horkolás egyik másik fő oka, ha nemkapunk elég levegőt, az orrunk el van dugulva. Ilyen esetben
töltsünk meg egy nagy tálat forró vízzel, csepegtessünk bele eukaliptusz vagy teafa illóolajat és jó mélyen
lélegezzük be az orron keresztül. Tegyünk közben egy törülközőt a fejünkre.Minden nap lefekvés előtt
ismételjük meg, amíg az elzáródás megszűnik.
Kurkuma
Fertőtlenítő és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, nagyon hatékony a gyulladások
megszüntetésében, segít csökkenteni a horkolást. Két teáskanál őrölt kurkumát keverjünk össze egy
pohár meleg tejjel és lefekvés előtt fél órával igyuk meg.
Csalán
Ha a horkolás csak egy adott évszakban jelenik meg, akkor allergia áll a háttérben. A csalán erre tökéletes
megoldás lehet. Habverő segítségével egy evőkanál szárított csalánt keverjünk össze 1 csésze forró vízzel.
Hagyjuk pihenni 5 percig, majd szűrjük le és lefekvés előtt igyuk meg. Néhány csésze elfogyasztása
száműzi a horkolást.
Fokhagyma
Tökéletes gyulladáscsökkentő, így a légutakkal is csodát művel. Pár gerezd fokhagymát rágjunk össze és
igyunk meg utána egy pohár vizet. Minden este lefekvés előtt ismételjük meg a folyamatot.
További hasznos tanácsok:
ha túlsúllyal szenvedsz, jobb megszabadulni néhány fölösleges kilótól
próbálj a hátadon fekve aludni
emeld meg a fejed több, vagy egy vastagabb párnával
ne fogyassz alkoholt 2 órával lefekvés előtt
énekelj elalvás előtt, mert az javítja az izmokat
ha túl sokat dohányzunk, ideje abba hagyni, mert irritálódik az orrüreg, ami horkoláshoz vezet