Bár lényegében mindenki tudja, hogy a dohányzás rendkívül egészségtelen – ha valaki rászokott, akkor a

lerakásához nagy akarat szükségeltetik a legjobban, és el kell gondolkodni azon, hogy ki dönt arról, hogy

cigizek? A dohány, vagy én.

Ha eljut oda az ember, hogy ez az én ügyem, az én akaratom, és nem fogok meghajolni egy szál cigaretta

„akarata” előtt, akkor menni fog.

És ha egyszer elkezdte az ember – rövidesen érzi jótékony hatásait a nikotinmentességnek.

Ami átlagemberként is rendkívül észrevehető – a rövidesen megjelenő tisztább légzés, nagyobb

teherbírás, jobb közérzet (eltekintve az első napok idegességétől)

A legnehezebb az első három nap – utána már tényleg csak kitartás kérdése – érdemes kipróbálni.

Ajánlatos az első napokban nagyon lefoglalni magunkat, ami mellett amúgy sem lenne túl sok időnk a

cigaretta elszívására.

És hinni kell benne hogy menni fog, no meg akarat, akarat, akarat…

20 perc múlva a vérnyomás és a pulzus normalizálódik, a vérkeringés javul,

8-12 óra múlva a szénmonoxid szint a vérben csökken, javul a fizikai közérzet,

24-48 óra múlva a vérből a szénmonoxid teljesen eltűnik,

2-3 nap múlva kevesebb nyák képződik a garatban, csökkennek a légzési panaszok, és a köhögés,

krákogás,

5-7 nap múlva az ízlelés és szaglás javul, a lélegzet frissebb, a fogak tisztábbak, és az illető

energikusabbnak érzi magát,a terhelést jobban bírja.

2-3 héten belül a megvonási tünetek enyhülnek vagy megszűnnek, és az illető már több órára is képes

megfeledkezni a dohányzás csábításáról, a sóvárgásról.

2-3 hét múlva a vérrögképződés kockázata csökken az erekben,

4 hét múlva a köhögés és a légzési problémák rendeződnek, több lesz az energia, nagyobb az

ellenállóképesség, kevesebb a légúti hurut.

1 év múlva a szív-érrendszeri betegségek kockázata a felére csökken.

2-3 év múlva a légúti betegség kialakulása és szövődményeinek kockázata (súlyos tüdőgyulladás) már

nem magasabb a sosem dohányzókkal összehasonlítva!

5 év múlva a tüdő-, garat-, nyelőcső- és hólyagrák kockázata felére csökken,

5-10 év múlva a keringési betegségek és a trombózis kockázata megegyezik a nemdohányzókéval,

10 év múlva a tüdőrák kockázata feleződik, csökken a csontritkulás kockázata,

15-20 év múlva a tüdő-, garat-, nyelőcsőrák és hólyagrák kockázata a nemdohányzókéval megegyezik