Nehezen alszol el? Ezek az élelmiszerek segítenek!

Rengetegen szenvednek manapság alvászavarban, aminek összetett oka van. Ilyen a sok stressz, a

felborult napirend, külső zajok, fények.

Sajnos a társadalom jó egyharmada alváshiányosnak tekinthető. Egy részük saját maga nem akar

„fecsérelni” sok időt az éjszakai pihenésre, nagyobbik részük pedig aludna – de nem tud.

Alvási, elalvási problémák persze különféle betegségekkel is összefügghetnek – sőt – akár gyógyszeres

kezeléssel is. Nem tesz jót a pihenésnek ha szívproblémánk van, cukorbetegségünk, daganatos

elváltozások, no és a magas testsúly sem.

De legtöbb esetben sokkal egyszerűbb az ok – külső hatások, és rossz beidegződés, ami

következményesen fáradttá tesz.

Jó tudni, hogy a jó alvás előfeltétele, hogy elég melatonin képződjék a szervezetben.

Egyszerűen mondva – ettől álmosodunk el.

Ennek termelődése csendben, nyugiban, sötétben növekedik – nem véletlen, hogy ilyen környezetben

rövidesen elálmosodunk.

Ez a bizonyos melatonin egy bizonyos vegyületből – triptofán – keletkezik, amihez bizony egyedül csak

táplálkozás során jutunk hozzá.

Sokat tehetünk táplálkozással azért, hogy megfelelő mennyiségű melatonin termelődhessen

szervezetünkben vegyes táplálkozással.

Együnk-igyunk elegendő tejet, húst, sajtot, tojást, halat, esetleg tofut, no és dióféléket.

Vannak vitaminok, ásványi anyagok is, amik elősegítik a melatonin termelődését.

Ezek a: FOlsav, B6, B12, Magnézium, Cink

Persze ne kapdossuk őket mázsaszámra, ha vegyesen táplálkozunk esélyesen szükségünk sincs több

vitamin adagolásra, ha mégis szedni akarunk valamit, akkor beszéljük meg orvosunkkal.

Sokat tehetünk képződéséért, ha nem világosban próbálunk meg aludni, hanem a hálószobát sötétítjük, s

nem tévénézés közben próbálunk meg elaludni.

Amúgy a meltatonin valóságos csodaszer, ugyanis valódi antioxidáns, daganatgátló hatása van,

gyulladáscsökkentő, és az anyagcsere szabályozásában is jelentős hatása van – sőt még a vérnyomásra

gyakorolt hatása is igazolt.

Nem véletlen, hogy akinek jó az alvókája – azoknak fenti egészségügyi problémákkal esélyesen nincs

nagyobb gondja.

Immár lehet kapni szintetikusan előállított melatonint is, de ehhez csak akkor nyúljunk, ha más megoldás

nincs.